Monthly Archives

mei 2019

Blijf positief denken!

By | Personal Development | No Comments

In deze tijd van terreur, angst oorlog en rampen zijn mensen blij als er gelachen wordt. Lachen is positief, gezond en maakt je dag leuker. Maar er moet wel een reden zijn om te lachen! Je moet dus iets meemaken of bedenken om te kunnen lachen. Er zijn zelfs cursussen in lachen. Maar lachen is eenvoudig als je positief kan denken en ook daar zijn cursussen in.

 

Negatief denken 

Wat is negatief denken?         

Iedereen denkt weleens: ‘Dat kan niet, dat vind ik niet leuk, moeilijk, eng …’ Dat kan en dat mag. Dat is gezond, dat is normaal denkvermogen hebben.

Soms gaan die gedachten je leven overheersen en dan worden die gedachten een probleem. Je gaat je er naar gedragen. Je zegt bijvoorbeeld heel snel: ‘sorry dat ik het zeg, ik zal wel dom overkomen …’ Je denkt bijvoorbeeld al gauw: ‘Dat kan ik toch niet’ en uiteindelijk heb je het niet eens geprobeerd.

Dat zijn gedachtepatronen die je jezelf zo aanleert dat er geen ruimte meer is voor positieve gedachten. En dus ook niet voor positieve daden. Het aanleren gaat zo geleidelijk dat je er niet eens erg in hebt. De buitenwereld, de mensen in je omgeving, helpen je een handje door te zeggen dat je het niet kan of dat dat niets voor jou is. Misschien ben je geplaagd met je brilletje of je beugeltje of omdat je slist of puistjes hebt. Eigenlijk voel je jezelf doodongelukkig.

 

Positief denken

Wat is positief denken?  

Voor sommige mensen lijkt het leven vol geluk en zonneschijn. De wereld lacht hen toe en alles wat ze doen veranderd in goud. Als negatieve denker kan je er jaloers op zijn. Want jou lukt toch nooit wat, er gaat nooit wat zoals jij dat wilt. Het regent in je vrije weekend en de hele week was het droog. Je bent alweer je baan kwijt en je partner begrijpt je niet. Waarom kan je niet zijn zoals die geluksvogels die alles kunnen en hebben?

Die geluksvogels hebben dat leven meestal niet voor niets gekregen, ze hebben hard geleerd of hard gewerkt. Hun pad zal beslist niet altijd over rozen gegaan zijn. Laat dat je troost zijn! Maar waarschijnlijk weet je dat ook wel.

Een andere troost is dat je een heleboel gevoel en denken kan veranderen. Jewel door positief te gaan denken.

Elke keer als je denkt dat je iets niet kan, denk je heel bewust: ‘Dat kan ik wel’

Elke keer als je iets niet leuk vindt maak je er iets leuks van.

Elke keer als je iets moeilijk vindt ga je het toch proberen.

Elke keer als je iets eng vindt ga je kijken hoe ver je we durft en verleg je dus je grenzen.

Makkelijk gezegd. Helemaal mee eens. Hoe moet je positief blijven als je man wegloopt, je huis wordt afgebroken en je staat aan de financiële afgrond? Om maar wat te noemen… Je hebt niets meer en je fundering is weg. Maar je leven is niet over! Je begint opnieuw en dat is positief. Want je hebt geleerd van je fouten dus die ga je niet opnieuw maken. Je gaat zorgen voor een stabiele fundering. Je gaat bouwen en dat is positief. Je moet niets, je mag alles! Je verwacht niets van een ander en alles wat je krijgt is meegenomen. Je verwacht van jezelf dat je je best gaat doen en dat je daarin kan en mag falen. Je stelt jezelf een doel. En daar ga je naar toe werken, met hele kleine stapjes.

Je eerste doel is je denken veranderen. Je kan jezelf leren om bewust te denken. ‘Kan niet’ wordt ‘kan wel’, ‘eng’ wordt ‘spannend’. Je kan jezelf leren om te zien. Zie die leuke, mooie dingen: een regenboog of een gek mens op straat. Leer daarom te lachen. Het kost geen geld en eigenlijk geen moeite, er gebeuren  zoveel dingen op straat en in je leven.

Maar vooral: als je kijkt ga je ook denken. Want je vraagt je af waarom iemand er zo gek uitziet of –doet. Je kan jezelf leren om positief tegen de dingen aan te kijken. Je kan jezelf leren om juist de positieve dingen te zien. Je kan jezelf zelfs leren om die positieve dingen op te zoeken. Als je iets moet zoeken moet je bedenken waar en hoe. Maak er een sport van… en het leuke van deze sport is dat je niet hoeft te winnen. Je wint altijd, elke keer als je positief denkt.

Zo wordt u een optimist!

By | Personal Development | No Comments

En van een positieve kijk op het leven word je gelukkiger, gezonder en succesvoller. Het lijkt een goedkope slogan, maar het wetenschappelijk bewijs is er. Optimisme is een gratis medicijn. Verkrijgbaar zonder voorschrift.

De Amerikaanse psycholoog Martin Seligman ontdekte dat optimisten ongeveer 7,5 jaar langer leven dan pessimisten. Een positieve ingesteldheid zou zelfs doorslaggevender zijn voor je levensverwachting dan je gewicht en het feit of je roker bent of niet. Ons immuunsysteem wordt beter beschermd door een positieve kijk op het leven. En als we dan toch ziek worden, genezen we sneller.

Een paaltje omgereden? Een pessimist is er van overtuigd dat haar auto weken in de garage zal staan. Een optimist daarentegen is het voorval ’s anderendaags vergeten. De schuld ligt zeker niet bij de optimist, die er eerder van overtuigd is dat het paaltje in de weg stond. Met een pessimistische levenskijk geloof je al snel dat een tegenslag langdurige gevolgen zal hebben en dat het allemaal je eigen schuld is. Een pessimist grijpt dan ook sneller naar medicatie, drank of sigaretten. Een optimist leeft van hoop en een zeer positief zelfbeeld, gaat op zoek naar gezelschap en trekt anderen aan door haar positieve ingesteldheid.

‘Optimisme is een gratis medicijn’, schrijft auteur Leo Bormans in zijn boek ‘100% Positivo’. Als missionaris voor het optimisme reist hij door het land en leert hij ons hoe we het even rooskleuriger kunnen zien. Je wordt immers niet geboren met een negatieve kijk op het leven. En ook je opvoeding draagt maar in beperkte mate bij tot pessimisme of optimisme. Volgens Leo Bormans kan je leren een optimist te worden. Hieronder vindt je alvast vijf tips over hoe jij een optimist kunt worden.

Tip 1: kus!

Last van een ochtendhumeur? Weet dan dat het eigenlijk allemaal tussen je twee oren zit. Je krijgt elke morgen de kans om zelf te bepalen of jij je dag goed gehumeurd wilt starten of niet. Met een beetje moeite word jij ook ’s morgens een leuk mens. Je hoeft enkel je collega’s een ‘goedemorgen’ te wensen. Je zal snel merken dat je krijgt wat je geeft; een aangename begroeting en een goed humeur.

Vergeet niet je partner te kussen voor je de dag instapt, want ook kussen helpt je gelukkiger te worden. Een tip voor je partner: mannen die hun vrouw kussen voor ze naar het werk gaan, blijven vijf jaar langer te leven dan mannen die dit niet doen.

Tip 2: noem jezelf een optimist

Als jij jezelf vaak genoeg vertelt dat je de lotto zal winnen, begin je elke week mee te spelen en vergroot je je kansen om ooit echt te winnen. Als je ergens in gelooft, gedraag jij je zo dat je je eigen geluk kan beïnvloeden.

Dat geldt ook voor optimisme. Noem jezelf een optimist en je zal je er al snel één voelen. Leg de lat hoog genoeg. Realisten worden al snel pessimisten die het nog niet aan zichzelf toegeven. Probeer dan ook geen realist te worden. Iemand die zichzelf een optimist noemt, kan alleen maar gelukkiger, gezonder en succesvoller worden.

Tip 3: geef je dag een doel

Plan. Structureer. Geef je dag een doel dat je ook bereiken kan, zodat je succes kan oogsten. Succes maakt gelukkig, maar je moet er wel bij stilstaan. Wees tevreden met wat je kan en beloon jezelf voor je successen. Je mag morgen gerust wat later op het werk verschijnen als je vandaag een groot project hebt afgeleverd. Maak een lijstje van dingen die je wil leren in het nieuwe jaar. Op www.43things.com kan je alvast terugvinden wie jou dromen deelt.

Tip 4: maak het beste van vandaag

Leef in het nu. Schrijf elke dag drie dingen op die de moeite waard waren vandaag. Weet je er maar twee? Bel dan vanavond nog iemand op, bezoek een vriendin of neem de tijd om bijvoorbeeld je kind wat voor te lezen. Na een jaar heb je een lijst van meer dan 1000 dingen die het leven de moeite waard maken. Bewaar je lijstje voor minder leuke tijden. Zo vergeet je niet hoe eenvoudig het kan zijn om gelukkig te zijn.

Tip 5: ontdek waar je vandaan komt en waar je naartoe wil

Vrijheid is voor ons vanzelfsprekend. In Nederland staan we er niet bij stil dat geluk in grote mate bepaald wordt door het land waar we wonen. We klagen over wat we niet hebben en hebben het moeilijk tevreden en de rijkheid waar we hier zo van mogen genieten.

Als het gras dan toch groener is op een andere plaats in de wereld; verhuis!

Als je ervoor kiest om hier te blijven wonen, geniet dan. Je hebt tenslotte de keuze!